Compota de manzanas sin azúcar, con truco

Compota de manzanas sin azúcar, con truco

Compota de manzana sin azúcar

La manzana es una fruta que podemos encontrar durante todo el año. Tiene un índice glucémico de 35, por lo que es apta para diabéticos y también tiene un  alto contenido en fibra,  sobre todo en la piel que además es rica en pectina. 

Por eso, el TRUCO que os voy a enseñar es para que podamos hacer una especie de  pectina líquida o espesante  con la piel, los corazones y las semillas de las manzanas, pues son las partes que más lo contienen.

Este espesante nos va a servir tanto si hacemos mermelada, como si queremos espesar el caldo de nuestra c...

postres light: FRUTAS FRUTAS

Chary Serrano | hace 2 días

Salmón con patatas y espárragos, en bolsa (microondas)

Salmón con patatas y espárragos, en bolsa (microondas)

Salmón con patatas y espárragos, en bolsa  

Revisando mis entradas antiguas del blog vi esta receta que tenía publicada en junio de 2007, a la que se le habían borrado las fotos.

El salmón me gusta mucho y lo pongo a menudo, casi siempre a la plancha.  Además es muy nutritivo. Constituye una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3. También aporta minerales como el calcio, el hierro, el fósforo y el selenio. Y vitaminas A, B y D. No contiene sustancias dañinas para el organismo, a diferencia de otras fuentes de proteínas.

Hacía tiempo que no cocinaba en bolsa, así que p...

pescados: SALMON MICROONDAS

Chary Serrano | 11 octubre, 2020

Frittata de cebolla, espinacas y guisantes

Frittata de cebolla, espinacas y guisantes

Frittata de cebolla, espinacas y guisantes

Hoy os traigo un plato sencillo y humilde basado en el huevo batido, que no es una tortilla: es una preparación italiana con identidad propia y que admite múltiples variantes y que puede ser de aprovechamiento. Esta receta que os traigo lo es.

En el #DiadelHuevo os presento por primera vez en el blog una Frittata.

Da igual si se toma como desayuno, en el almuerzo, merienda o cena. Siempre dependerá de los ingredientes que acompañen a los huevos. Según diferentes obras literarias y de gastronomía, la versión que pudiera ser mas vera...

Bajas Calorías VERDURAS Y HORTALIZAS HUEVOS

Chary Serrano | 09 octubre, 2020

Chipirones con salmorejo cordobés y patata

Chipirones con salmorejo cordobés y patata

Chipirones con salmorejo cordobés y patata   Se me ocurrió hacer esta receta porque tenía en el frigorífico muchos tomates muy rojos y pan sobrado, con lo que se imponía hacer un salmorejo.

Lo hice con la nueva receta de salmorejo cordobés, un salmorejo dietético recientemente testado por la Universidad de Córdoba y acogido también por la Cofradia el Salmorejo.

En este blog está recogida la receta tradicional del Salmorejo Cordobés.   También tenía algunos chipirones en el congelador, y como bastaban para dos personas, pensé en gastarlos combinándolos con este salmorejo y hace...

SALMOREJO CORDOBES CALAMAR, CHOCO, PULPO THERMOMIX

Chary Serrano | 03 octubre, 2020

Berenjenas baby en vinagre y en conserva

Berenjenas baby en vinagre y en conserva

Berenjenas baby en vinagre y en conserva

Todavía podemos disfrutar de las berenjenas de temporada y hay bastantes de las baby, que se preparan con su funda y el rabito, como las de Almagro pero son cordobesas, que se dan muy bien en nuestros huertos, así que aprovecho para prepararlas en diferentes recetas, ya que dentro de poco no las vamos a encontrar.

Una de estas recetas es ponerlas en vinagre y cuando las vamos a comer, las saco, las escurro bien y nos la comememos junto con tiras del pimiento rojo que ponemos en los botes y con un chorrito de aove por encima.

Lo mej...

Verduras/Hortalizas: BERENJENAS CONSERVAS CASERAS

Chary Serrano | 29 septiembre, 2020

Cocido de garbanzos tradicional cordobés

Cocido de garbanzos tradicional cordobés

Cocido de garbanzos tradicional cordobés

El cocido de garbanzos es uno de los platos mas antiguos y mas socorridos de toda la gastronomía española. En Córdoba lo llamamos solo cocido y la receta que os traigo es la de un cocido tradicional cordobés, presentado de diferentes formas, cambiando las hortalizas y verduras que lo acompañan en varias fotos.

Aqui tenemos costumbre de ponerlo todo en el plato, o por lo menos los garbanzos con el caldo y las patatas y a veces, la verdura y la carne aparte, y así cada cual se pone lo que le apetece, como en esta otra receta de cocido cordob...

Platos de Cuchara LEGUMBRES COCINA CORDOBESA

Chary Serrano | 25 septiembre, 2020

Tomates rellenos veganos

Tomates rellenos veganos

Tomates rellenos veganos

Tenía ganas de poner en el blog una receta de tomates rellenos y recordé que vi hace tiempo en Pinterest unos tomates horneados con sus ramas, así que sin tener receta, pensé en hacerlos con algo de carne en el relleno, pero cambié la idea por hacerlos veganos, con un giro diferente: utilizar soja texturizada fina por primera vez.

Este ingrediente está cogiendo cada vez mas áuge y se ve en muchas recetas. Es un sustituto de la carne que se usa para hacer carne vegetal y también para albóndigas, hamburguesas, salsas de carne tipo boloñesa, etc.

Soja...

Bajas Calorías Cocina Vegana TOMATES

Chary Serrano | 22 septiembre, 2020

PUDING DE FRUTAS SECAS Y YOGUR

PUDING DE FRUTAS SECAS Y YOGUR

Puding de frutas secas y yogur

Este puding lo suelo hacer a menudo. Se hace fácilmente y en poco rato y además de que está muy rico, es nutritivo. Se puede hacer al horno, aunque se tarda más y en el microondas sale bien.

Los ingredientes siempre los tengo a mano, como el mix de frutas secas que empleo, que lo compro en paquetitos para utilizarlos en dulces diferentes y en macedonias. Va muy bien para diversas recetas, a la que les da un sabor muy especial.

El yogur lo pueden consumir las personas con intolerancia leve o moderada a la lactosa, pues los cultivos que se gen...

postres: FLANES . PUDINGS Video-Recetas

Chary Serrano | 18 septiembre, 2020

CÓMO COCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

CÓMO COCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

Arroz integral cocinado   El arroz es un cereal. El arroz integral es el que se ha descascarillado, al que se le ha quitado la cáscara exterior no comestible, pero se le ha dejado parte de su cutícula. Es un alimento equilibrado, de absorción lenta y que se digiere mas lentamente que el arroz blanco, por lo que da sensación de saciedad durante más tiempo. Es más natural y con un mayor aporte de fibra, conservando mas vitaminas y minerales. El arroz integral contiene vitaminas del grupo B, fósforo, hierro, y ácidos grasos esenciales. También contiene selenio, magnesio y manganeso. La...

ARROZ

Chary Serrano | 16 septiembre, 2020

El blog cumple 14 años

El blog cumple 14 años

Hoy se cumple un año más en la andadura de este blog.

Son solo 14 añitos, todavía es un mozalbete que va creciendo, que va cambiando... con ilusiones y sueños, con proyectos, con incertidumbres, con luces y sombras, pero siempre con responsabilidad y con ganas de seguir creciendo muchos años más.

El cumpleblog que recuerdo con mas cariño, que jamás olvidaré, fue cuando cumplí los 10 años de blog.

Aparte de los 10 sorteos que hice con productos cordobeses, gracias a la generosidad de 30 empresas cordobesas, lo celebré por todo lo alto... era el momento, se cu...

VARIOS ME ENTREVISTARON

Chary Serrano | 10 septiembre, 2020

Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.