ENSALADA DE ENDIVIAS, HUEVAS y GAMBAS

ENSALADA DE ENDIVIAS, HUEVAS y GAMBAS

Una ensalada llena de sabor. Es de bajas calorías y con muchas proteínas, vitaminas y Omega3

Ademas se hace muy rápidamente, así que es ideal para integrarla en una dieta rica y variada.

 Ingredientes para 2 comensales:2 endivias1 tomate kumato1 pimiento verde1/2 cebolla morada150 g. de huevas de bacalao, cocidas150 g de gambas peladas, cocidas6 palitos de surimi 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extraSal Comenzamos lavando y troceando pequeñitos: tomate, cebolla y pimiento, y los aliñamos con sal y AOVE.Cortamos a rodajas las huevas y los palitos de surimi y los agregamos a l...

ENSALADAS

Chary Serrano | 10 septiembre, 2018

BACALAO DORADO DEL SEÑOR BRAS

BACALAO DORADO DEL SEÑOR BRAS

Bacalao dorado

Bacalao a Bras, Bacalhau dourado del Senhor Braz, Bacalhau Dourado, Bacalao Dorado.Estos son los nombres con los que se conoce este famoso revuelto de origen portugués, dicen que de un tabernero del Barrio Alto de Lisboa, el Senhor Braz.Una receta de aprovechamiento de partes menos nobles y recortes de bacalao, en un revuelto con patatas y cebolla. Sencillo pero exquisito. Ingredientes para 4 comensales400 gr de bacalao desalado400 gr de patatas peladas 1 cebolla grande2 dientes de ajo4 huevos LAceitunas negras (o verdes)Perejil picadoSalAceite...

PATATAS pescados: BACALAO HUEVOS

Chary Serrano | 25 agosto, 2018

BIZCOCHO DE CHOCOLATE MUY ESPONJOSO

BIZCOCHO DE CHOCOLATE MUY ESPONJOSO

Este bizcocho me gusta especialmente. Es una receta sencilla, fácil y de un resultado bastante bueno.Me gusta el molde con agujero porque se hornea muy bien y mas rápido y una vez más me baso en la receta del bizcocho de yogur, que ya sabemos que da muy buen resultado.

Esta vez he experimentado con menos cantidades de aceite, harina y azúcar y el resultado ha sido estupendo.

Ingredientes para el Bizocho:1 yogur natural desnatado (125 g.) El envase servirá para las medidas3 huevos L1 cucharadita rasa de ralladura de limón (o si la preferís, de naranja)1 medida (escasa) de yogur de *...

postres: BIZCOCHOS.MAGDALENAS THERMOMIX chocolate

Chary Serrano | 17 agosto, 2018

MOUSSE DE YOGUR Y PIÑA -  LIGHT

MOUSSE DE YOGUR Y PIÑA - LIGHT

La piña tiene un alto contenido en vitamina C, B, A, E y K. Hierro, calcio, fibra y encimas. Es buena para ayudar en la digestión y además está buenísima.

Con rodajas de piña en su jugo, sin azúcar, he preparado una mousse rápida y rica, con muy pocas calorías.

INGREDIENTES para 2 o 3 raciones:2 claras de huevo crudo1 cucharada de edulcorante en polvozumo de 1/2 limón 2 yogures naturales edulcorados 0%3 rodajas de piña en su jugo para la mousse y aparte 2 o 3 mitades para adornar (Natural o e conserva sin azúcar

...

postres light: FLANES Y CREMAS postres light: FRUTAS

Chary Serrano | 11 agosto, 2018

CALABACINES EN VINAGRE (o boquerones de huerta)

CALABACINES EN VINAGRE (o boquerones de huerta)

El calabacín es una hortaliza muy versátil, con muy bajo aporte calórico.Se puede disfrutar igualmente crudo, o cocinado de diferentes maneras.Compuesto del 95% de agua,100g de calabacín sólo aportan 15 kcal. pero contienen una gran cantidad de minerales y oligoelementos.Entre sus beneficios para la salud, se destaca el fortalecimiento de los ojos.Según informes especializados, la luteína y la zeaxantina que contienen actúan significativamente para que nuestros ojos se protejan de los rayos solares y previenen la degeneración macular asociada a la edad. 

En esta imagen se resumen bastante bi...

verduras APERITIVOS: frios COCINA VEGETARIANA

Chary Serrano | 28 julio, 2018

NEW YORK CHEESE CAKE CON ARÁNDANOS

NEW YORK CHEESE CAKE CON ARÁNDANOS

Aunque esta tarta es tradicional americana desde hace muchísimos años, su orígen es griego y ha pasado por muchas civilizaciones que la han ido cambiando.Parece ser que formaba parte de los alimentos de los participantes de los Juegos Olímpicos, allá por el 776 a.c.En nuestro tiempo la hemos recatado de los restaurantes neoyorkinos. Está horneada y es suave y muy sabrosa.Como hay diferentes recetas "auténticas" y se varían unas de otras, aquí os dejo mi versión, que sale muy buena. Ingredientes para la base150 g galletas tipo María60 g de mantequilla2 cucharadas de nueces Ingredientes para el ...

TARTAS FRUTAS

Chary Serrano | 22 julio, 2018

CUSCÚS CON HORTALIZAS Y GAMBAS

CUSCÚS CON HORTALIZAS Y GAMBAS

Otro plato de cuscús en el blog: sencillo y nutritivo, con mucho sabor.

Una de las primeras referencias al cuscús procede de un escrito anónimo del siglo XIII sobre cocina, Kitāb al-taṭbīj fī l-Magrib wa-l-Andalus (Libro de la cocina en el Mágreb y Al-Ándalus) en el que se menciona una receta para preparar el cuscús.Fue un plato muy apreciado en Al-Ándalus y entre la población morisca durante los siglos posteriores, como lo muestra el hecho de que en castellano antiguo exista una denominación para este plato: alcuzcuz. Ingredientes: (para 3 platos)200 g de cous cous 200 g. de gambas pela...

CUSCÚS verduras LEGUMBRES

Chary Serrano | 10 julio, 2018

COPA DE YOGUR CON FRUTOS DEL BOSQUE, Light

COPA DE YOGUR CON FRUTOS DEL BOSQUE, Light

Esta receta es la última de la temporada para el Reto #Asaltablogs. Este mes ha sido un asalto doble y esta es la 2ª que he elegido.Es de Belén Delgado del blog El toque de Belén.Su receta la podéis ver AQUÍ  INGREDIENTES para 2 copas3 yogures naturales 0% edulcorados 100 cl. de leche desnatada                    200 gr. de frutos del bosque congelados 2 fresas (aprovechando que todavia hay, las he dejado para adorno)                       3 laminas de gelatina   1/2 cucharadita de edulcorante líquido (o el que prefiráis)2 galletas Digestive sin azúcar    Opcional: Hierbabuena para adornar    ...

postres light: FLANES Y CREMAS postres light: FRUTAS ASALTABLOGS

Chary Serrano | 29 junio, 2018

ENSALADA DE CANÓNIGOS, RÚCULA, MANGO Y QUESO

ENSALADA DE CANÓNIGOS, RÚCULA, MANGO Y QUESO

Os traigo una ensalada refrescante y nutritiva que, como todas las ensaladas, es fácil de hacer y nos soluciona un primer plato, o en mi caso, plato único para cenar.

Me he inspirado en una del blog de Encarnita Fernández  El Paraíso de los golosos ya que hoy es el último domingo del mes y como siempre, los #asaltablogs publicamos una receta que hemos cogido del blog asaltado el mes. La he hecho diferente a la suya, aprovechando ingredientes que tenía en casa, mas simple y con menos calorías, que estoy intentando no saltarme la dieta, y me ha gustado el resultado.Queda apuntada en pendie...

ASALTABLOGS ENSALADAS

Chary Serrano | 24 junio, 2018

HUMMUS DE GARBANZOS Y REMOLACHA

HUMMUS DE GARBANZOS Y REMOLACHA

Una adaptación mía del Hummus, con un sabor mas al gusto nuestro.No le he puesto Tahini, pero si Aceite de oliva virgen extra.El término árabe "hummus"  significa “garbanzo”. Yo dirìa que una fusión entre dos cocinas: La de Oriente medio y la Española. Ingredientes:200 gramos de garbanzos remojados100 g. de Remolacha cocida1 diente de Ajo pequeño, sin germen1 cucharadita de comino1 cucharadita de Sal Zumo de medio limón1 puntita de pimienta50 ml. de Aceite de Oliva Virgen Extra Los garbanzos los debemos tener en remojo al menos 12h. Con batidora o Thermomix trituramos los garbanzos. Agregamos...

SOPAS Y CREMAS COCINA VEGETARIANA

Chary Serrano | 22 junio, 2018

Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.