postres light: FRUTAS

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Batata (o Boniato) en Compota y sin azúcar

Batata (o Boniato) en Compota y sin azúcar

Batata (o Boniato) en Compota y sin azúcar

 

La Batata o Boniato es muy propia del tiempo otoñal y del invierno, junto con la calabaza y el membrillo.  Conocida como Batata, Camote, Papa o Patata dulce, Moniato​ o Boniato, es una planta de la familia Convolvulaceae, cultivada en gran parte del mundo por su raíz tuberosa comestible.Contiene grandes cantidades de almidón, vitaminas, fibras (celulosa y pectinas) minerales y potasio. En valor energético supera a la patata y en vitaminas se destaca por la provitamina A (betacaroteno) las B1, C (ácido ascórbico) y E (tocoferol). Cuanto má...

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MOUSSE DE YOGUR Y PIÑA, sin azúcar, sin grasa

MOUSSE DE YOGUR Y PIÑA, sin azúcar, sin grasa

Mousse de yogur y piña sin azúcar y sin grasa

Con rodajas de piña en su jugo sin azúcar  he preparado una mousse rápida y rica, con muy pocas calorías.

La piña se adapta a muchas recetas de postres y en ésta me gusta especialmente porque es un postre muy rico y ligero.

Como veréis en los ingredientes, apenas lleva grasa y he puesto edulcorantes en lugar de azúcar. Si quieres hacerlo con azúcar o miel id a mi tema  equivalencias entre azúcar, miel y edulcorantes.

La piña tiene un alto contenido en vitamina C, B, A, E y K. Hierro, calcio, fibra y encimas. Es buena p...

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COPA DE YOGUR CON FRUTOS DEL BOSQUE, Light, Sin azúcar

COPA DE YOGUR CON FRUTOS DEL BOSQUE, Light, Sin azúcar

Copa de yogur con frutos del bosque sin azúcar 0%

Os traigo un postre delicioso, muy fácil y rápido de hacer, presentado en unas copas que llevan un gran aporte de antioxidantes a través de los frutos rojos y contiene todos los beneficios del yogur.  

No lleva ni grasas ni azúcares añadidos, por lo que no deben preocuparnos las calorías.

Se pueden emplear frutos rojos frescos o congelados.

Es una delicia de sabor y tiene una bonita presentación. Según tengan de capacidad pueden salir 2 o 3 copas.

Como hacer la Copa de yogur con frutos del bosque, sin azúcar y sin gr...

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SEMI ESFERAS DE CREMA Y FRUTAS,

SEMI ESFERAS DE CREMA Y FRUTAS,

Os traigo unos pastelitos de pudding de crema y frutas, sin azúcar, sin grasa, en forma de semi esferas. Muy ricos, sabrosos, fáciles de hacer y con menos calorías.   También pongo entre paréntesis las cantidades si los queréis hacer con azúcar.   Ingredientes: 400 cl. de leche desnatada (o si lo preferís entera o semi) 1 cucharada de edulcorante líquido (o 125 gr de azúcar)  2 huevos L 1 puntita de cucharita de extracto de vainilla 1 puntita de cucharita de canela molida 1 cucharadita rasa de ralladura fina de limón 2 cucharadas rasas de Maizena 1 pizquita de sal 2 cucharadas de...

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TARTA DE QUESO SIN AZÚCAR

TARTA DE QUESO SIN AZÚCAR

Tarta de queso con menos grasas y sin azúcar

Hoy traigo una Cheesecake muy rica con el más de tener  menos calorías que la versión original de la tarta de queso.

El queso y el yogur que lleva son desnatados. Como le pongo nata no es baja en grasas. pero no lleva azúcares.

La decoración es sencilla y va en dos zonas diferenciadas con mermeladas de melocotón y fresa sin azúcar, porque mi hijo es alérgico a las frutas rojas y frutillas en general. Así puede comer de la parte del albaricoque.

 Cómo se hace la Tarta de queso:

Comenzamos triturando las galletas. De...

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COPA DE ARROZ CON LECHE Y CEREZAS, LIGHT ¡¡CON TRUCO!!

COPA DE ARROZ CON LECHE Y CEREZAS, LIGHT ¡¡CON TRUCO!!

Es un postre suave, refrescante, de temporada, con el que vais a quedar muy bien.

Esta receta la puse anteriormente en el blog. Podéis ver la receta completa, detallada, AQUÍ

 

Ahora he hecho un video-montaje, incluyendo al principio un truco casero para quitarle el hueso a las cerezas.  Con VIDEO  AQUÍEl truco no es mío, lo ví en You Tube que lo explica Bea2691.Yo lo he puesto en práctica  y os lo muestro al principio del vídeo con todo detalle, veréis como hacerlo de forma muy sencilla y efectiva.

    El vídeo en You tube:  

Gracias por tu vis...

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CREMA DE YOGUR Y TURRON, CON NARANJAS

CREMA DE YOGUR Y TURRON, CON NARANJAS

Vídeo-Receta

Un postre muy rico que he preparado para aprovechar turrón sin azúcar del que todavía queda en casa.Es muy fácil y cualquiera puede hacerlo.También es un buen plato para una cena ligera, pues contiene muchos y buenos nutrientes.

 

Ingredientes para 3 personas:2 naranjas grandes tipo Navelina1 yogur natural desnatado edulcorado50 g. de turrón de jijona sin azúcar (blando)

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Pelar las naranjas y quitarles todas las telillas.Cortar por la mitad a lo ancho y cortarlas a gajitos muy finos.

Trocear el turr...

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VASITOS DE YOGUR, MANZANA Y GALLETA, LIGHT

VASITOS DE YOGUR, MANZANA Y GALLETA, LIGHT

Este postre además de ser bastante nutritivo, aporta gran cantidad de fibra y pocos azúcares, sacia mucho, por lo que se puede utilizar para una sana merienda.Queda con una buena presentación y lo mas importante, ¡está buenísimo!

 

VASITOS DE YOGUR, MANZANA Y GALLETA, LIGHT

INGREDIENTES (para do o tres raciones):2 yogures  Fibras muesli2 galletas fibra sin azúcar1 manzana grande (del tipo que mas nos guste)1 cucharadita de edulcorante líquido1/4 de cucharadita de canela molidaestrellitas de azúcar para adornar

Pelamos la manzana, rallamos la mitad y la otra mitad la ...

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ARROZ DULCE CON NARANJA Y ALMENDRAS

ARROZ DULCE CON NARANJA Y ALMENDRAS

Arroz dulce con naranja y almendras

Estos moldecitos dulces de arroz por una parte están muy ricos y por otra me sirven para gastar naranjas, que mis naranjos dan bastantes ahora que estamos en plena temporada

TRUCOS Y CONSEJOS: Cuanto mas dulces sean las naranjas, mas bueno será el resultado. Las naranjas fuertes van a requerir mas aporte de edulcorantes o azúcar.Yo les he puesto fructosa para que tengan menos calorías, pero igual se pueden poner otros edulcorantes o azúcar. Ver en este blog: Equivalencias en Azucar, miel y diferentes tipos de edulcorantes

Usé el Thermomix par...

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Higos frescos cocidos en dulce (Almíbar y con Stevia)

Higos frescos cocidos en dulce (Almíbar y con Stevia)

Higos frescos en dulce   En esta receta os enseño como preparar unos clásicos higos en almíbar algo diferentes, con un toque de especias y sin azúcar, pues van endulzados con Stevia. Es un postre fresco, exquisito y si lo hacemos en cantidad para aprovechar que tenemos muchos, como es mi caso, es una forma de consumirlos todo el año. O tambien compensa comprarlos y prepararlos así, por el placer de comerlos en meses donde no los encontramos. Los higos maduran desde final de julio hasta noviembre, aunque la mejor temporada para consumirlos es a final de verano. Los higos que he escogido...

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PASTEL DE GELATINA DE FRESAS Y NARANJA, LIGHT

PASTEL DE GELATINA DE FRESAS Y NARANJA, LIGHT

Este postre lo hago desde hace bastante tiempo, de hecho lo tenia publicado de los primeros en el blog pero se borraron las fotos y lo anulé, luego cambié algunas cosas y aquí os lo ofrezco bastante actualizado, especialmente para el HEMC47, que va sobre gelatinas.Esta es mi aportación.

- HEMC 47

INGREDIENTES:400 gr. de fresas2 naranjas8 hojas de gelatina2 cucharadas aproximadamente de edulcorante líquido1/2 copa de vino Pedro Ximenezcardamomo molido

Comenzamos preparando la gelatina:Tendremos las hojas en agua unos 5 min., sacar, escurrir y poner en 300ml. de agua q...

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COPA DE ARROZ CON LECHE Y CEREZAS, LIGHT

COPA DE ARROZ CON LECHE Y CEREZAS, LIGHT

Como me gusta mucho el arroz con leche, lo hago de formas muy diferentes y ésta se me ocurrió como un postre sano y muy sabroso.Es bastante ligera, y al llevar leche desnatada y edulcorante, tiene menos calorías.

Para la crema de arroz con leche:INGREDIENTES:1 litro de leche desnatada100 gr. de arrozla piel de 1/2 limón (solo la parte amarilla)1/2 palo de canela1 pizca de sal3 cucharadas de edulcorante en polvo

La hice con Thermomix Mod. Th31:Poner la mariposa en las cuchillas.Verter en el vaso todos los ingredientes excepto el edulcorante y programar 45 min. temp. 90º, V...

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PERAS AL PEDRO XIMENEZ CON YOGUR Y ALMENDRAS, sin azúcar

PERAS AL PEDRO XIMENEZ CON YOGUR Y ALMENDRAS, sin azúcar

Peras al Pedro Ximenez con yogur y almendras, sin azúcar

Esta receta de Peras al Pedro Ximenez la hago hace tiempo, normalmente con edulcorantes, aunque voy a poner en los ingredientes las dos versiones: con y sin azúcar.Una de forma tradicional y otra con edulcorantes, para diabéticos y control de peso.

También podéis hacerla con cualquier tipo de edulcorante, o con stevia. En este blog hay una entrada que os puede venir muy bien diferencias de medidas entre azúcar, miel y edulcorantes.

Pongo el yogur en dos versiones: la que he hecho de yogur natural desnatado 0% o con yogur g...

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MELÓN RELLENO DE NARANJA, LIGHT, HEMC 26

MELÓN RELLENO DE NARANJA, LIGHT, HEMC 26

Una forma como tantas otras de presentar un melón y unas naranjas. Es fácil, rápida y de poco coste. Y queda bien en la mesa.

Ya que aún podemos disponer de melones y las naranjas están en los mercados, (en mis árboles todavia tardan) podemos preparar un buen postre: rico y sencillo.

INGREDIENTES:1 melón dulce1 o 2 naranjas tipo californiaazúcar moreno (o edulcorante en polvo)canela molida

 

Cortar el melón por la mitad (Este era pequeño, lo puse entero y le corté una tapa)

Limpiarlo de pipas. Sacar bolas del melón con el utensilio adecuado o con una cucharilla y deja...

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CESTITAS DE NARANJA, RELLENAS DE FRUTA

CESTITAS DE NARANJA, RELLENAS DE FRUTA

Aquí os pongo unas fotos de como hago las cestitas de naranja para presentarlas como postre.

El relleno es variado, normalmente con lo que tengo a mano.

Importante escoger naranjas tipo california, grandes y redonditas.

Se dibuja la forma del cestillo.

Se corta una pequeña laminita en la base para que se sostenga bien.Con un cuchillo corto y bien afilado se va recortando la forma del cestillo.

Se saca todo lo sobrante y reservamos. Nos ayudamos primero con el cuchillo y con una cucharilla o un sacabolas.

Con los dedos se quitan todas las hebritas y se ali...

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Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.