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postres light: FRUTAS
NATILLAS CON HIGOS AL MOSCATEL, Sin azúcar

NATILLAS CON HIGOS AL MOSCATEL, Sin azúcar

Natillas con higos al moscatel  

Una receta sencilla y muy sabrosa que podemos hacer con higos frescos o con higos secos.

Haciéndola con leche desnatada y sin azúcar tiene menos calorías y además pueden tomarlas los diabéticos, siempre una porción pequeña.

Los higos frescos tiene un índice glucémico bajo, en contra de lo que se cree. Los higos secos tiene el IG medio.  (Ver en este blog Tabla de índices glucémicos) . 

Cómo se hacen las natillas con higos al moscatel:  Se lavan los higos y si os gustan pelados, lo hacéis. Yo he usado unos higos morados que tiene la...

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SORBETE DE MELOCOTÓN Y LIMÓN SIN AZÚCAR

SORBETE DE MELOCOTÓN Y LIMÓN SIN AZÚCAR

En época de calor apetecen mucho los sorbetes.

Son rápidos y fáciles de preparar, con frutas de temporada. También se les puede añadir algún licor, cava o infusiones.

Se sabe que los sorbetes fueron los primeros postres helados, precursores de los helados, en los que intervienen en su elaboración leche y /o nata.

El sorbete de melocotón que os traigo no lleva nada especial y lo pueden tomar los niños.

INGREDIENTES:MelocotonesLimónCubitos de hieloAzúcar o edulcorante líquido

 

No doy cantidades, porque dependerá de lo que cada uno necesite hacer.

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CONFITURA DE HIGOS, SIN AZUCAR

CONFITURA DE HIGOS, SIN AZUCAR

 

1800 g. De higos blancos 200 g. De fructosa 1/2 litro de agua 1 palo de canela 2 limones (solo el zumo)

Escoger higos blancos y firmes, yo al cogerlos solo escojo los que al presionarlos ceden muy poco.

Pelarlos

Poner a hervir en una cacerola el agua con la fructosa, el zumo de limón y el palo de canela.

Cuando hierva a borbotones, echar los higos de una vez y dejar a fuego fuerte hasta que empiecen a hervir y se pondrán a medio tapar para evitar que suba el líquido y se salga.

Poner a fuego suave unos 40 min. y si se quieren muy bandos, 50...

postres light: FRUTAS CONSERVAS CASERAS FRUTAS

Granizado de sandía sin azúcar

Granizado de sandía sin azúcar

Granizado de sandía, bajas calorías.

Este Granizado de sandía sin azúcar está delicioso y se hace en un momento. Es muy sencillo y requiere pocos ingredientes.Para combatir el gran calor que estamos sufriendo nada mejor que recurrir a postres o meriendas sanos y refrescantes que nos hidraten y ésta es una de las mejores formas de tomar fruta helada, por su gran sabor y aporte de vitaminas y minerales.

La sandía (Citrullus lanatus), es una cucurbitácea, como el melón, el calabacín, la calabaza o el pepino. Es una planta de verano, que se recolecta desde junio - julio hasta agost...

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TORTILLA DULCE A LA PIÑA  Y AL PEDRO XIMENEZ

TORTILLA DULCE A LA PIÑA Y AL PEDRO XIMENEZ

Es la típica tortilla francesa, pero dulce y con un sabor muy especial, seguro que no os deja indiferentesINGREDIENTES: (por persona)3 rodajas de piña en su jugo, en conserva1 huevo2 cucharaditas de azúcar1 chorrito de leche1 chorrito de vino Pedro Ximenez (Montilla-Moriles)150 cc. de jugo de la piña

Poner en una sartén las rodajas de piña a fuego fuerte, una cucharadita de azúcar y un poquito de su jugo, hasta que se caramelicen por los dos lados.

Sacar la piña y agregar el jugo de piña mezclado con un chorrito de Pedro Ximenez y reducir a fuego muy lento.

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MANZANAS ASADAS CON VINO PX Y  ESPECIAS

MANZANAS ASADAS CON VINO PX Y ESPECIAS

Manzanas asadas con vino PX y especias

Esta receta de manzanas asadas me encanta. Es rápida, sencilla y en las tardes que me apetece comer algo dulce sin temer a las calorías, me satisfacen. (Yo siempre las hago con edulcorantes).

Tienen un extra de sabor que le añaden las especias y el vino Pedro Ximenez, aunque lógicamente, echarles vino es opcional pues le añade calorías y azúcares, pero de vez en cuando me las permito así, porque me gustan muchísmo.

Solo con las especias, azúcar o edulcorantes y agua salen buenas, me satisfacen.

Las cantidades de los ingredien...

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NARANJAS CON PASAS

NARANJAS CON PASAS

Naranjas con pasas   Un postre muy sencillo, y que gusta mucho. En plena temporada de naranjas, vamos a disfrutar de ellas y tomarlas en muchos postres diferentes, más allá de disfrutarlas tal cual.   Esta receta es muy sencilla, apenas alteramos la esencia de las naranjas. Debemos escoger buenas naranja de mesa, con un dulzor natural que no necesiten añadir endulzantes. Añadiéndole las pasas remojadas en un buen vino dulce le aportamos otro sabor y gusto, que satisface a muchos paladares. Sobre las pasas: Las pasas tienen un alto contenido de fructosa (azúcar natural), proporcionan...

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Vasitos de crema de yogur y coulis de fresas

Vasitos de crema de yogur y coulis de fresas

Vasitos de crema de yogur y coulis de fresas   Esta receta a la vez que sencilla es muy rica y vistosa. Se unen los beneficios del yogur con los de las fresas, sin olvidar la clara de huevo.   El yogur es un alimento que resulta de la fermentación bacteriana de la leche. Dicha fermentación produce ácido láctico el cual le da las características propias de espesor y aporta una gran cantidad de nutrientes como carbohidratos, proteínas, lípidos, minerales y vitaminas.   Las fresas contienen 35 kcalorías por cada 100 gramos. En su composición por cada 100 gramos 90 g son agua, 7 g son c...

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Coulis de fresas y otras frutas. Tutorial.

Coulis de fresas y otras frutas. Tutorial.

Coulis de fresas.    Un coulis es el jugo concentrado de alimentos que se obtiene filtrando un puré con un colador fino o un colador chino. En este tutorial os enseño a hacerlo. Los coulis de frutas se han popularizado como salsas dulces para postres, aunque también se pueden elaborar coulis salados de verduras, carnes o pescado. El resultado final es el de una salsa suave, muy fina y de gran sabor.   El coulis de fruta da muy buenos resultados con frutas rojas y tomates. También con mango, papaya, melocotón y similares. He visto recetas de coulis de cítricos, aunque éstos necesitan...

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Sorbete de sandía con yogur y sin azúcar

Sorbete de sandía con yogur y sin azúcar

Sorbete de sandía con yogur sin azúcar

Este Sorbete de sandía y yogur está muy rico, es muy refrescante y se hace en un momento solo con 3 ingredientes.Lo que debemos tener en cuenta es que la sandia la vamos a necesitar limpia de piel y semillas y congelada, por lo que hay que prepararla con la suficiente antelación.

El yogur natural puede ser con azúcar o 0% (desnatado y edulcorado que es el que yo he usado), así no necesitaremos echarle ni azúcar ni edulcorantes, pues el dulzor de la sandía ya es suficiente.El limón le aporta el antioxidante y no solo el zumo, también el aport...

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PERAS AL CARAMELO Y CANELA, RETO BBSS

PERAS AL CARAMELO Y CANELA, RETO BBSS

Peras al caramelo y canela

Esta es una receta sana y muy buena, un postre rápido de pera, exquisito y sencillo:

Las Peras se cuecen en una salsa de caramelo y canela, y cogen un sabor muy rico.

Los ingredientes no pueden ser mas sencillos, de los que siempre tenemos en casa:

Las Peras pueden ser de cualquier variedad, lo importante es que estén firmes y sanas.

Cómo se hacen las Peras al caramelo y canela: Lavamos las peras, las pelamos, cortamos por la mitad y quitamos las pepitas. Las ponemos a hervir en una cacerola a fuego medio, junto con dos tazas de agua,...

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PASTEL DE GELATINA DE PIÑA

PASTEL DE GELATINA DE PIÑA

Este postre es tan fácil de hacer que quien no tenga ni la más mínima idea podría hacerlo.Los ingredientes se encuentran en cualquier comercio de alimentación. 

Los moldes pueden ser de lo que se tenga en casa: da igual si son de plástico, tazas, o cuencos, pero les debe caber una rodaja de piña en el fondo.

Salen 4, aunque dependerá de la capacidad de los moldes.

 

Ingredientes:

1 lata grande de piña en su jugo 5 hojas de gelatina neutra Caramelo líquido.   Poner a remojar las hojas de gelatina en agua. Abrir la lata de piña en su jugo y colarle el...

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Peras al vino tinto sin azúcar

Peras al vino tinto sin azúcar

Peras al vio tinto sin azúcar

A pesar de que hacer este postre de peras al vino tinto es fácil y puede parecer muy simple, es una receta con un sabor muy especial y que se presta a presentaciones muy atractivas. Podemos hacer la receta con cualquier tipo de peras, aunque deben ser consistentes para que no se rompan durante la cocción. Yo utilicé pera blanquilla.Normalmente se dice que para hacer esta receta no hace falta que el vino tinto sea de calidad, pero yo lo hago con uno bueno, que me guste. No quiero decir que sea caro, pero tampoco muy corriente. Creedme que se nota la diferenci...

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Tarta de queso y fresas (ChessCake) sin horno y sin azúcar

Tarta de queso y fresas (ChessCake) sin horno y sin azúcar

Tarta de queso y fresas

La Tarta de Queso es muy apreciada. Esta versión sin horno es de las mas conocidas. En este blog hay 3 recetas más, bastante parecidas a ésta. Casi siempre las hago con menos calorías y sin azúcar.

El queso y el yogur que lleva son desnatados . Como le pongo nata no es sin grasa enteramente, pero tiene menos grasas que la tarta de queso normal y además no lleva azúcares, por lo que bajan mucho las calorías y el Índice Glucémico.

Es apta para dietas hipocalóricas y diabéticos, pero en estos dos casos solo se puede comer un trocito. 

Es algo...

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MELÓN RELLENO DE SANDIA Y MORAS

MELÓN RELLENO DE SANDIA Y MORAS

Melón relleno de sandía y moras

Postre veraniego por excelencia, donde mezclo productos de mi huerta.

El melón amarillo es especialmente dulce.

La sandía, con pocas pipas es muy dulce también.

Las moras de mi Morera son grandes y cogiéndolas cuando están muy oscuras, están buenísimas.

Cómo se hace el Melón relleno de sandía y moras:

La forma de preparar este postre es bien sencilla.

El melón queda mas bonito si es redondo. También lo podemos hacer con un melón alargado, cortado a lo ancho a modo de una barca.

 

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Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.