COHOLLOS CON PICO DE GALLO

Chary Serrano Chary Serrano 10 Jun, 2019

cohollos con pico de gallo
Cohollos con pico de gallo

Una forma rápida y sabrosa de preparar un fresco primer plato con ingredientes sencillos.

Los cohollos o cogollos, contienen fibra que regula nuestro tránsito intestinal y nuestros niveles de azúcares en sangre. Esta fibra consigue que no absorbamos toda la grasa de los alimentos.
Mejoran nuestra digestión y facilitan la función del hígado.
Apenas tienen calorías y van muy bien para acabar con la retención de líquidos.
 
Propiedades nutricionales por 100 g. de cohollos:
Calorias: 22 kcal
Carbohidratos: 4,39g
Azúcar: 1,82g
Fibra: 2,1g
Proteína: 1,74g
Sodio: 28mg
Potasio: 266mg  
 
Ingredientes para 4 comensales:
4 cohollos (también podemos usar corazones de lechuga)
 
Pico de gallo:
1 tomate mediano cortado en cuadraditos
1/2 cebolleta cortada en cuadraditos
1 chile pequeñito muy picado
1/2 lima (el zumo)
2 ramitas de cilantro picadito
Sal 
1 cucharada sopera de *Aceite de oliva virgen extra
 
Modo de hacer los cohollos con pico de gallo:

Lavamos y partimos por la mitad los cohollos, desechando las hojas muy verdes y los reservamos boca abajo para que suelten agua. 

Preparamos el pico de gallo:

Mezclamos todos los ingredientes que tenemos limpios y picados, agregamos el zumo de lima, la sal y el *Aove, revolvemos y ya lo tenemos listo.

Distribuimos en una bandeja las mitades de los cohollos y ponemos sobre cada una dos cucharadas generosas de pico de gallo.

Servimos inmediatamente.

Cohollos con pico de gallo
Cohollos con pico de gallo

 

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Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.