ESTOFADO DE CERDO CON ALCACHOFAS

Cocina tradicional

Chary Serrano Chary Serrano 15 Apr, 2012

Estofado de cedo con alcachofas
Estofado de cedo con alcachofas

El cerdo, sobre todo la parte de la paletilla, me gusta mucho para guisos y lo preparo de diferentes maneras. 
Es una carne suave y tierna y si se limpia bien, apenas tiene grasa. Además es económica.

Contrariamente a lo que cree la mayoría, tiene poca grasa. Por cada 100 gramos de carne magra sólo tiene 2,4 g. de grasa saturada (menos del 10% de la grasa recomendada diaria). Además son grasas monoinsaturadas  similares a las del aceite de oliva.
Por cada 100 g. contiene 242 calorías, y 80 mg. de colesterol.

Aumenta la sensación de saciedad. Por la tiamina que contiene aporta vitalidad y es necesaria para poder asimilar los hidratos de carbono en el organismo.
 
Hace tiempo que no lo ponía y me he decidido por este estofado sencillo y tradicional, que gusta a todos.
 

Cómo se hace el Estofado de cedo con alcachofas:

Limpiamos las acachofas. Se eliminan las hojas duras, se parten en dos y se ponen en agua con limón para que no ennegrezcan. 

Estofado de cedo con alcachofas

Ingredientes para 4 comensales

  • 700 g. de carne de cerdo (paletilla
  • lomo bajo o jamón)
  • 6 alcachofas
  • 1 cebolla grande
  • 1 zanahoria
  • 2 dientes de ajo
  • 1 hoja de laurel
  • 100 ml. de aceite de oliva virgen extra
  • 150 cc. de vino blanco amontillado
  • pimienta al gusto
  • 1 cucharadita escasa de sal
  • medio vaso de agua

 Se pone el aceite en la olla y en cuanto se caliente echamos la carne, la salteamos un momento.

Se le agrega la cebolla troceada, los ajos picados, la zanahoria troceada y el laurel.

Echamos el vino y lo ponemos a fuego fuerte hasta que evapore. Se revuelve y le ponemos la sal y pimienta.

Estofado de cedo con alcachofas

Ponemos las alcachofas escurridas. Se le echa a la olla agua caliente hasta que quede medio cubierto. (Yo le pongo medio vaso).
 
Los estofados los pongo en la olla a presión unos 20 o 25 min.(depende de la olla y de la carne). Primero a fuego medio para que suba la presión y una vez que se alcanza, bajar la potencia casi al mínimo para que se vaya haciendo lentamente en su jugo.

Cuando apartemos la olla, la dejamos descompresionar por si sola, y mientras tanto la carne se seguirá cocinando.

Abrimos la olla y comprobamos como está de líquido y si queremos engordar un poco la salsa, la ponemos al fuego nuevamente y a partir de ahí procurar no remover para que no se rompan las alcachofas.

Apartar y servir recién hecho.
 
Estofado de cedo con alcachofas
Estofado de cedo con alcachofas
 
Un buen acompañamiento serían unas patatas patatas fritas.
 
Chary Serrano cocinando
Sobre mí

Mi afición por la gastronomía me llevó a crear este blog en 2006. Incluye recetas de todo tipo con fotos paso a paso y vídeos explicativos. Trucos de cocina, Tablas de calorías, índices glucémicos. Mi cocina es sencilla, bien presentada y bien explicada.

Reportajes de Restaurantes, Eventos, Ferias y Congresos, donde participo y viajes gastronómicos. Fotos de Córdoba, mi ciudad y algunas manualidades.