CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

Publicado en 20 Agosto 2014

El arroz integral es arroz descascarillado al que se le ha quitado la cáscara exterior no comestible, pero se le ha dejado parte de su cutícula.

Es de absorción lenta y se digiere más lentamente que el arroz blanco, por lo que da sensación de saciedad durante más tiempo. Es más natural y con un mayor aporte de fibra, conservando mas vitaminas y minerales.

Se cocina de forma diferente al arroz blanco y aunque parece que lo mas difudido es dejarlo en remojo, yo he ido probando diferentes recetas con y sin remojo y experimentando variantes, hasta que he comprobado esta forma de cocinarlo que me parece mas fácil y le he añadido laurel y aceite de oliva, que para mi gusto lo enriquecen mucho. Y sin tener que remojarlo.

Además, hago una cantidad bastante superior al que necesito y lo dejo congelado, listo para cuando lo preciso, por lo que me resulta muy conveniente.

 

- Para cocer 500 g. de arroz integral necesitaremos:
El arroz, naturalmente, una cacerola amplia, un colador amplio, 1 hoja de laurel, sal, pimienta blanca molida, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra y agua.
Cuchara para removerlo y tenedor para separar los granos, una vez finalizada la cocción.
Y si hacéis mas cantidad para guardar, bolsas de congelación o herméticos para conservarlo.

CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

Comenzamos poniendo el arroz en el colador y lo lavamos a chorro, con agua.

Ponemos en la cacerola 2 l.de agua, una cucharada grande de sal, dos cucharadas de aceite, una pizca de pimienta y una hoja de laurel.

Cuando arranque a hervir, ponemos el arroz y removemos bien. Lo dejamos hervir destapado durante 35 min. contados a partir de que vuelva a hervir, a fuego muy lento, lo justo para mantener la cocción, removiendo una o dos veces.

CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCILCÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL
CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

Pasado el tiempo lo escurrimos y rápidamente volvemos a ponerlo en la cacerola vacía, bien tapada.

(Yo usé la cacerola de presión en todo el proceso, porque al taparlo queda hermético, pero vale cualquier tapa que cierre bien).

Lo mantenemos así 10 min., sin fuego. Se trata de que repose y termine de hacerse en su propio vapor.

Pasado el tiempo, abrimos la olla y comprobamos si está a nuestro gusto. Si estuviera un poco duro volvemos a taparlo y lo dejamos 5 min. mas.

CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCILCÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL
CÓMO PRECOCINAR ARROZ INTEGRAL DE FORMA FÁCIL

Lo sacamos un Una fuente grande, aprovechamos párrafo probarlo de sal y con tenedor ONU lo "rastrillamos" bien, pasandolo Varias Veces por Todo el arroz Para Que queden los granos sueltos.

En Este punto Podemos utilizarlo o CUANDO Esté Completamente frío lo ponemos en el párrafo Bolsas congelación, o Recipientes.

Si Queremos conservarlo en el frigorífico, utilizaremos la ONU Recipiente hermético ADECUADO a la quantity Que Vayamos un utilizar, Que No Quede Mucho espacio libre.
Hasta 3 Días se conserva bien,

Me gusta utilizar bolsa de congelación, porque puedo ponerla plana en el congelador. Esto hace que no se apelmace, y si además tenemos la precaución que cuando lleve unas 2 o 3  horas congelándose, removemos un poco la bolsa, se suelta del todo.Me gusta utilizar bolsa de congelación, porque puedo ponerla plana en el congelador. Esto hace que no se apelmace, y si además tenemos la precaución que cuando lleve unas 2 o 3  horas congelándose, removemos un poco la bolsa, se suelta del todo.

Me gusta utilizar bolsa de congelación, porque puedo ponerla plana en el congelador. Esto hace que no se apelmace, y si además tenemos la precaución que cuando lleve unas 2 o 3 horas congelándose, removemos un poco la bolsa, se suelta del todo.

Escrito por Chary Serrano

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estrela 08/25/2014 18:41

Lo voy a probar ya. Gracias

Chary Serrano 08/28/2014 02:20

Hola Estrela, gracias por el comentario

malali 08/22/2014 00:20

Ke buena informacion (como siempre) gras guapaa

Chary Serrano 08/22/2014 00:47

Gracias Malali.
Por mi dieta tengo que tomar arroz y pastas integrales, por lo que he tenido que experimentar la forma de cocinarlos y hacer mas cantidad me simplifica mucho el trabajo, pues de cada vez se come poco y merece la pena hacer mas.

doñacol 08/21/2014 17:04

Hola Chari, esta receta la tendré en cuenta, precisamente no hago arroz integral porque no me queda bien.
Gracias.

Chary Serrano 08/22/2014 00:47

Prueba a hacerlo así, ya verás que bien te queda.